Mindfulnessretreat i kontakt 🫴
Unna dig en paus från vardagens stress, krav och ansvar den 29 maj – 1 juni 2025. Kom tillbaka påfylld med verktyg du kan använda i din vardag, i relation till dig själv och till andra. Följ med på mindfulnessretreat i kontakt på Shambala i Skinnskatteberg, Bergslagen.
Om retreaten
Bli mer närvarande i ditt eget liv, med dig själv och med andra. Ett djupgående mindfulnessretreat med fokus på kontakt, närvaro och återhämtning.
Vi är tillbaka för tredje gången med kombinationen av mindfulness och relationell mindfulness. Här får du uppleva närvaro och djupare kontakt med såväl dig själv som med andra människor. Vi kommer också skapa ett tryggt utrymme för djupavslappning och vila i grupp. Mindfulnessretreateten i kontakt passar såväl nybörjare, erfarna meditatörer och dig som arbetar med andra människors inre utveckling. För att stödja integration av närvaron i ditt vardagliga liv ingår även en uppföljande digital workshop en månad efter retreatens slut. Det kommer även finnas möjlighet att ingå i en stödjande gemenskap efter retreatet.
Träna dig i mod, nyfikenhet och välvilja
Mindfulness
Mindfulness handlar om vår inneboende förmåga att ha vår uppmärksamhet i det innevarande ögonblicket och att kunna skilja på vad som sker i våra tankar och vad som sker i vår direkta upplevelse. I meditationerna övar vi på att förhålla oss till våra tankar, känslor och vår kropp på ett nyfiket och tillåtande sätt. Vi utforskar också en form av öppen medvetenhet kallad “Open Awareness” där vi istället för att fokusera på ett särskilt meditationsobjekt, som till exempel andetaget, guidas i att observera och uppleva det föränderliga nuet samtidigt som vi är medvetna om kontexten, det stilla och öppna utrymme där allt sker. Tidigare deltagare vittnar om ett ökat lugn, trygghet och ett öppnare hjärta, som ”att komma hem till sig själv”.
Relationell mindfulness®
Relationell Mindfulness, som hämtat inspiration från circling, är en social mindfulnesspraktik där vi tränar på att bli mer medvetna om vad som händer i oss själva, i andra och mellan oss för att skapa djupare och mer autentisk kontakt. Rent praktiskt gör vi övningar två och två, i smågrupper eller i helgrupp med våra ögon öppna. Tillsammans skapar vi ett tryggt och välkomnande utrymme där vi övar på att låta vår intuitiva förmåga guida oss och att sätta ord på det vi upplever i stunden. I detta icke-dömande utrymme kan en rad hälsofrämjande fysiologiska processer aktiveras, såsom det parasympatiska nervsystemet och vagusnerven, vilka kan stötta djup läkning av både stress och relationella sår. Deltagare upplever ofta en känsla av en trygg närvarande kontakt, förundran och gemenskap. Vi övar steg för steg och du behöver ingen tidigare erfarenhet. Läs gärna mer om denna praktik här.
Dina lärare
Axel Wennhall
Mindfully
Axel Wennhall är meditationslärare, författare och medgrundare och rösten bakom den svenska meditationsappen Mindfully. Han har skrivit boken Meditation – ett inre äventyr och driver podcasten Meditera mera. Axel har lett retreater sedan 2018 via Breathe In som arrangerar kombinerade meditation, natur och äventyrsretreater. Även om hans meditativa skolning främst kommer från traditioner som Vipassana och non-duality är det frågeställningen: “Hur kan man leva ett mer närvarande och kärleksfullt liv i vårt moderna samhälle” som driver hans nyfikenhet och undervisning.
Daniel Ek
Vänskapslabbet
Daniel Ek är författare, leg. psykolog och medgrundare till Vänskapslabbet som tillhandahåller kurser i bland annat Relationell mindfulness. Han är utbildare i Acceptance and Commitment Therapy med fokus på stresshantering och har lång erfarenhet av meditation inom Vipassana. Hans fokus har de senaste åren varit på relationers betydelse för hälsa och traumafokuserad psykologi. Daniel är förutom psykolog också hathayogalärare, qigong-lärare, thai yoga massör och utbildad inom Mindfulnessmeditation, Somatic Experiencing, Circling, Authentic Relating, Bioenergetics och Schematerapi.
Exempel på schema
Torsdag
15.00 Ankomst och inkvartering
17.00 Introduktion
17.30 Meditation och check-in
19.00 Middag
20.00 Djupavslappning
Fredag och lördag
07.30 Meditation
08.30 Check-in
09.00 Frukost i tystnad
10.00 Relationell mindfulness
12.30 Vilostund i grupp
13.30 Lunch
14.30 Fri tid, bastu
16.30 Meditation
18.00 Relationell mindfulness
19.00 Middag
20.00 Kvällsmeditation
Söndag
07.30 Meditation
08.30 Check-in
09.00 Frukost
10.00 Relationell mindfulness
12.00 Check-out ceremoni
13.30 Lunch
15.00 Hejdå!
Notera att schemat är preliminärt och kan komma att ändras.
Vårt boende Shambala Gatherings
Shambala Gatherings är ett retreatcenter och yoga-community med familjekänsla och de bjuder in lärare från hela världen som erbjuder retreat i yoga, meditation, dans och flera olika spirituella discipliner. Shambala ligger inbäddat av Bergslagens djupa skogar, alldeles intill en skogstjärn som erbjuder bad för den som vinterbadar. Köket är hjärtat på Shambala och här lagas utsökt vegetarisk och vegansk mat. Shambala ligger dryga två timmar från Stockholm vid Skinnskatteberg.
Ordinarie pris 6 695 kr
I retreaten ingår
- 3 nätter på Shambala Gatherings
- Vegetarisk och vegansk helpension inkl. alkoholfri dryck
- Guidade övningar i mindfulness
- Guidade övningar i Relationell mindfulness
- Tillgång till bastu och badplats
- Övningar och material att ta med sig hem efter retreaten
- En uppföljande digital workshop efter retreaten
Rumsinformation
– 5 795 kr, ta med och sov i eget tält
– 6 695 kr, del i trebäddsrum
– 6 895 kr, del i glamping-tält (behöver bokas av två personer)
– 6 995 kr, del i dubbelrum
– 8 195 kr, enkelrum (endast tillgängligt vid mån av plats)
Vänligen ange vilken rumstyp du önskar när du bokar!
Tilläggskostnader
Sängkläder och handduk kan hyras på plats för 200 kr, eller ta med egna.
Transport
Om du inte åker bil tar du dig enklast till Skinnskatteberg station med tåg eller buss. Personalen på Shambala hämtar och lämnar gäster på stationen.
Frågor
Mejla Axel på axel@mindfully.nu
Testimonials från tidigare deltagare
Jessica
Som att komma till en varm öppen famn av närvaro och kärlek. Utmanande men samtidigt så givande för min utveckling som person. Axel och Daniel är helt magiska och vägleder på ett pedagogiskt sätt samtidigt som de delar med sig av sin klokhet. Grädden på moset var bastu, kallbad och sånger vid lägerelden.
Victoria
Helgen gav mig möjlighet till en fet check-in med mig själv. Genom meditation och övningar i relationell mindfulness fick jag möta mig själv och också andra från en plats inom mig som jag ibland tappar kontakten med. Att få återuppleva och återvända till platsen och utforska vad som skapar kontakt var både utmanande, läskigt och fantastiskt på samma sätt. Väl på plats är det som att möta sig själv, andra och tillvaron från en mjukare plats inom. På retreatet stärks upplevelsen då vi är i närvaro tillsammans. Önskar att fler som är nyfikna tog chansen att testa på när tillfälle ges. Allt börjar inifrån oss själva.
Aurora
Min kontakt med allt jag har omkring mig har blivit så mycket varmare, närmare och djupare. Det gäller allt: mina vänner och närmaste, främmande människor jag möter på gatan, min katt och mina blommande orkidéer. Relationen till mig själv vidgas och blir starkare. Det är så underbart fint att få vara mig, att få vara mer och mer av allt jag är. Ju mer jag får tillgång till desto rikare och lyckligare känner jag mig. I djupet tacksam över allt som den här retreaten gett mig!
”*” anger obligatoriska fält
Anmäl dig genom att fylla i formuläret.
Efter din anmälan skickar vi ett mail med information och betalningsuppgifter. Din plats är bokad först när vi mottagit din betalning. Om du inte har möjlighet att betala hela beloppet direkt eller samtidigt, så löser vi det.
Efter att du har betalat skickar vi ett välkomstmail med mer information, packningslista och allt annat du behöver veta. Hoppas att vi ses på ett äventyr snart!
Bokningsvillkor
Vi reserverar oss för eventuella förändringar i schemat samt förbehåller oss rätten att ställa in eller skjuta upp resan vid för få deltagare eller andra oförutsedda händelser.
Full betalning ska erläggas inom 14 dagar från mottaget mejl med bokningsuppgifter, för att bokningen ska vara bekräftad. Gästen har 14 dagars ångerrätt efter att betalningen tagits emot. Därefter finns ingen möjlighet till återbetalning.
Ni står själva för reseförsäkring då detta inte är något som Mindfully eller Vänskapslabbet tillhandahåller. Kolla med din hemförsäkring vad som gäller för dig.
