Ny serie – Öppen Medvetenhet
Tillsammans med Magdalena Mecweld & Mats Nielsen lanserar vi nu Öppen medvetenhet. Det är ett sätt att meditera som tillåter oss att vara naturligt medvetna i stunden med allt som kommer i vår väg.
Öppen Medvetenhet (Open Awareness) kallas även Naturlig Medvetenhet (Natural Awareness). Här begränsar vi inte uppmärksamheten till något specifikt objekt, förnimmelse, känsla eller tanke, istället är vi mer intresserade av själva processen i medvetenheten, av bevittnandet. Vi vilar så att säga i ”oss själva”, slappnar av i kroppen, antingen formellt, i en valfri meditationsposition, eller informellt i livet och vardagen. Medvetet receptiva för det som stunden bjuder på.
Detta naturliga sätt att vara ”i meditation” är inspirerat främst av Magdalena och Mats lärare den burmesiske munken Sayadaw U Tejaniya, samt hans adepter Alexis Santos, Andrea Fella och Li-Anne Tang. Det viktigaste är att vara öppen för upplevelsen och låta sig själv vara närvarande i nuet med ett vänligt och öppet sinne. Magdalena Mecweld har skrivit böckerna ”Vila dig i form med yinyoga” och ”Vila dig stark med yinyoga”. Tillsammans med Mats Nielsen utbildar och inspirerar hon instruktörer i yinyoga, meditation och leder workshops. Paret har även skapat yinyoga-appen ”Vila dig stark med yinyoga-appen” (lansering 2024). Båda är även med i Vipassangruppens styrelse som arrangerar meditationsretreats i Sverige.
Serien Öppen medvetenhet innehåller följande titlar i Mindfully:
- Introduktion
- Medveten om medvetenheten
- Mindfulness – en god vän
- Ta kroppen på en öppen medveten promenad
- Balanserad ansträngning
- Öppen kärleksfull vänlighet
- Öppen morgonmeditation
- Öppen kvällsmeditation
Tar dig till appen om du har den installerad och läser detta i mobilen.
Meditation på svenska
Dela artikel
Utvalda artiklar
-
Självmedkänsla (Mindful Self Compassion)
Självmedkänsla handlar om att möta sig själv på samma sätt som man skulle möta en vän i svårigheter. Det innebär medveten närvaro för att se och acceptera vad som händer i nuet, att känna sig som en del av en större mänsklig gemenskap och att behandla sig själv med vänlighet och omtanke.
-
Intervju med Sofia Kingstedt von Corswant
Sofia Kingstedt von Corswant driver Meya Minds som utbildar barn och ungdomar i verktyg för mental hälsa tillsammans med Moa Turander. Hon har även tagit fram två serier i Mindfully: Meditation för barn och Meditation för ungdomar. Här får vi lära känna Sofia lite närmare och ta del av hennes tips för att leva ett…
-
Nyhet – Utmaningar
Nu släpps Mindfullys nya utmaningsfunktion. Kom igång med din meditation tillsammans med andra, bjud in vänner och följ dina framsteg.