Det här är en transkribering av vårt podd-avsnitt med Maxinne Björk om meditation och sex.

Axel Wennhall
Hej och varmt välkomna till Meditera Mera med mig Axel Wennhall och Gustav Nord. Vi sitter hemma hos Gustav just nu och väntar på Maxinne Björk för att prata om meditation och sex. Maxinne Björk bor i Stockholm och är en mångsysslande kreatör. Hon arbetar som fotograf, skribent, konstnär men framför allt inom medveten sexualitet för kvinnor där hon håller i både workshops och retreats. Maxinne inspirerar även många via sitt Instagramkonto. Meditation och sex är precis det vi ska prata om med Maxinne idag. Vad är medveten sexualitet? Hur kan vi få bättre kontakt med vår kropp? Och vilka tips har Maxinne till alla oss som vill meditera mera även när vi har sex? Välkommen hem hit till Gustav.

Maxinne Björk
Hej, tack så jättemycket. Kul att vara här.

Axel Wennhall
Vad kul att vi enkelt ses. Jag har ju jagat dig ett tag för att försöka få till ett samtal och du har varit ute och rest och varit borta. Men nu är vi enkelt här.

Maxinne Björk
Ja, det stämmer nog. Jag kommer inte ihåg när du hörde det första gången, men det är inte så ofta som jag är i Sverige. Men nu är jag hemma för att vara här ett tag.

Axel Wennhall
Och jag är jättenyfiken på dig och framför allt är jag nyfiken på att få lära mig mer om meditation och medvetenhet och sexualitet. Men innan det så skulle det vara okej om vi började med en landningsmeditation.

Maxinne Björk
Det skulle vara jättefint.

Axel Wennhall
Så oavsett vart du befinner dig som lyssnar, så se om du kan stanna upp ett tag. Och kan du inte göra det för att du är på en plats där du reser eller du kanske promenerar, så kan du ändå lyssna på den här meditationen. Men för dig som har möjlighet så kanske du vill sluta ögonen ett tag. Och bara börja med att ta ett par djupa andetag in genom näsan. Bara känna hur din kropp fyllt upp när du andas in. Och sen slappna av genom att andas ut genom munnen. Tillåta dig själv och din kropp att släppa taget. Och sen bara mjukt känna hur din kropp andas åt dig just nu. Och bara tillåta andetaget att vara precis som det är. Och även att tillåta din upplevelse att vara precis som den är. Så kan du återigen ta ett djupt andetag in genom näsan. Fyll upp kroppen. Andas ut genom munnen. Vart den befinner dig, känn din tyngd. Den kontakten du har mot den platsen du befinner dig. Om du haft ögonen slutna så kan du öppna dem.

Maxinne Björk
Tack. Vad fint det var att få öppna så här.

Axel Wennhall
Tack själv.

Maxinne Björk
Vad jag behövde. Vad skönt.

Axel Wennhall
Jag är jättenyfiken på vart du befann dig och vart du var någonstans i ditt liv när du först kom i kontakt med meditation.

Maxinne Björk
Jag tror att det var… Först hade jag börjat nysta lite och testa på yoga. Men det var kanske inte den typen av yoga som jag sedan upptäckte. Det var kanske lite mer den här västerländska gymnastik-yogan. Vilket inte är något fel med. Men det var kanske inte så mycket meditation i den typen av yoga som jag testade först. Men jag tror att det var när jag gjorde min första spirituella lång resa när jag åkte till Indien som jag verkligen kom i kontakt med det. Jag tror att det tog mig ganska lång tid innan jag ens förstod hur man skulle meditera. För jag tror att det är ganska många som kanske kan känna igen sig i det här. När man tror att man inte ska ha några tankar i huvudet och man bara nej men Gud, jag är rätt nu, nej jag är fel och nu är det för mycket tankar och nu är det för rörigt här och sen så. Men det är ju inte så svårt att meditera utan man måste ju bara hitta sin form av meditation också. Men jag tror att det var då jag kom i kontakt med det och i och med den här långa resan så testade jag på väldigt många olika delar inom spiritualitet och olika former av meditation.

Axel Wennhall
Och vad kände du eller vad upptäckte du passade dig på den här resan?

Maxinne Björk
Väldigt mycket. Jag insåg främst att jag inte så ofta verkligen stannar upp i min vardag och andas och känner in. Verkligen förstår vi, jag håller på att pyssla med det, utan jag hade varit inne i en lång period innan det där jag stressade alldeles för mycket och också hade kört på i alldeles fel riktning under en lång period. Jag var inne i Stockholm-stressen, jobbade med PR och hade eget bolag och tills jag bara kom till en punkt där jag bara, men Gud vad är det jag håller på med? Jag hatar ju det här. Jag vill ju inte bo i en storstad, jag vill ju inte hålla på med det här, jag vill ju inte alls göra det här. Och då, det var det som gjorde att jag faktiskt bara lade ner bolaget och drog iväg för att hitta en djupare del av mig själv. Vilket jag gjorde. Det har varit en lång resa också, min inre resa har väl varit kanske sex år där jag verkligen har utforskat och det är det, jag har nog aldrig utvecklats så mycket som de senaste åren.

Axel Wennhall
Jag brukar prata om, som du pratar om nu, en inre resa, jag brukar oftast prata om ett inre äventyr för det är verkligen så jag upplever det. Från den dagen då jag själv började meditera var det som att livet tyckte sig vara ganska förutsägbart. Jag visste ungefär vad jag skulle få och sen när jag började meditera och började vända blicken inåt så var det som att så här, oj, jag har ju ingen aning vad som kommer ske. Jag har ingen aning vem jag är. Så det blev som ett äventyr, lite läskigt men också väldigt, väldigt kul. Så jag känner igen det här och jag har ju också en bakgrund som jobbat som PR-konsult. Var det också på den här resan som du började utforska tantra eller medveten sexualitet och de bitarna?

Maxinne Björk
Det var det. Eller jag hade väl kommit i kontakt med tantra redan innan i och med att jag hade en älskare som jag upptäckte kunde mer om min vagina och kroppen än vad jag kunde. Vilket jag tyckte var ganska sjukt för jag tyckte att jag var ganska medveten och hade ganska bra koll och kände att jag har tagit för mig och lärt mig om mig själv. Och ändå bara i den åldern så kände jag så här, ursäkta, hur kommer det sig att du kan det här? Jag har tydligen mer att lära. Så då såddes det lilla fröet. Men sen så tog det ganska lång tid innan jag faktiskt, och det var inte som att jag åkte ut och reste för att jag skulle upptäcka tantra, utan det var som att jag åkte ut och hade ingen plan i tio månader och sen så kom det sig ganska naturligt att universum kom där med en liten silver bricka och hallå, ska du inte gå på den här kursen? Och så började det. Men medveten sexualitet är mer någonting som jag har döpt det jag gör idag.

Axel Wennhall
Ja, för att när vi haft lite kontakt innan så kontaktade jag dig lite utifrån premissen att vi kanske kan prata om meditation och sex och tantra. Och då svarade du att ja, men tantra just kanske jag inte vill prata om så mycket om, utan mer om kärlek och närvaro och sex. För en total nybörjare, kan inte du försöka förklara för mig och för lyssnarna vad skillnaden kan vara och varför du också valt att prata mer om medveten sexualitet?

Maxinne Björk
Nej, men det är en bra fråga. Jag tror att anledningen till att jag bara inte ville prata om tantra bara är för att det har varit så himla mycket fokus på det jag har varit med i olika intervjuer och grejer. Och det är inte så att det inte är en del av min vardag längre, för det är det absolut. Jag skulle nog vilja säga att jag lever på ett ganska tantriskt sätt ur många aspekter. Men sen så vill jag inte kalla det jag gör tantra för att det är inte bara tantra, utan det är massa delar som jag har lärt mig från tantran som jag också blandat ihop med andra olika delar som jag har lärt mig. Så, men tantra egentligen är bara ett hjälpmedel för att komma närmare sig själv. Och det är ju en ganska stor missuppfattning med att det är många, alltså när man säger tantra så kopplar människor direkt det att Åh gud, det handlar om sex och orgier och öppna relationer och allt vad det kan vara för någonting. Och, ja men det är ganska missvisande, eller folk dömer det ganska mycket utifrån vad det inte är. Men egentligen så säger man att det är bara 3% som faktiskt handlar om sexualitet när man, av tantra i de uråldriga teachingsarna. Så egentligen har det varit ett hjälpmedel för mig att bara komma närmare mig själv, komma tillbaka till kroppen. Och sen också, det är verkligen inte bara pleasure och fantastiskt och härligheter i den världen, utan det handlar ju väldigt mycket om att självrannsaka sig själv och hitta alla sina shadow sides, gå tillbaka i alla sina trauman och liksom nysta upp de här små knutarna så att man blir, blir enklare att göra med sig själv.

Axel Wennhall
Som ett inre arbete helt enkelt.

Maxinne Björk
Ja, som ett inre arbete. Och sen är det ju också, det är ju en form av spirituell lineage. Så det är ju så mycket mer, det är ju liksom som ett umbrella word för astrologi, liksom, jag menar, bara liksom ett sätt att leva på. Hur man gör allt på ett medvetnare sätt, hur man liksom kommer i kontakt med varenda liten detalj av sitt liv, hur man äter, hur man dricker, hur man sover, hur man är i the present moment med vad man än gör.

Axel Wennhall
För att backa tillbaka bandet till då du var med din älskare som uppenbarligen då visste mer om din kropp. Hur liksom såg din resa ut därifrån och det utforskandet?

Maxinne Björk
Ja, alltså jag trodde ju också, jag hade ju också fördomen att det handlade väldigt mycket bara om sex och det är ju såklart en jättestor del om sex också. Jag började ju utforska utifrån den sexuella aspekten och utifrån att jag hade gått på några kurser eller några workshops så insåg jag att hur mycket mer det var. Och jag tror att det som jag verkligen fastnade för var väl den spirituella aspekten på kärlek och samliv. För jag tror att jag alltid har varit väldigt intresserad av allt som har med sexualitet att göra. Och innan när jag var yngre så hade jag någon slags idé om att jag skulle bli sexolog men det var inte, det liksom, det klingade inte helt att göra den kliniska vägen i det hela. Så jag tror att när jag hittade tantra i början så kände jag verkligen såhär, oj det här är verkligen right up my alley. Och liksom hitta ett djupare sätt i hur vi älskar med varandra, hur man är i kontakt med andra människor och med sig själv såklart. För det är ju A och O, så startar man med sig själv.

Axel Wennhall
Det du jobbar med idag, det beskriver du själv som medveten sexualitet, stämmer det?

Maxinne Björk
Det stämmer bra.

Axel Wennhall
Vad är det för dig?

Maxinne Björk
Det är inte så mycket svårare egentligen att ha en medvetenhet över sin sexualitet. Och förstå storheten i sig själv. Jag växte upp i en familj där som var väldigt öppen till att prata om sex och min mamma var väldigt såhär, ja men det var ett öppet hus och man kunde fråga om allt. Och det var liksom, jag kommer ihåg en sak som min mamma sa till mig när jag var yngre var att hon bara, ja Maxinne du kan inte förvänta dig, det är någon som kommer och lär dig om vad du tycker är skönt. Du måste utforska allt du kommer över. Sen så är det du som säger åt dina sexuella partners vad du tycker är skönt. Och hon hade så mycket vettiga sexsnack med mig och, men även om det var en vettig inkörsport i the world of sex så var det kanske hon ändå inte hade tillräckligt med kunskaper om kroppen och hur det fungerar. Och jag vet inte hur du känner men min sexualundervisning i skolan var ju inte riktigt vad man kanske behöver veta för att liksom komma in, ha ett fantastiskt sexliv. Så det jag gör är väl egentligen att bara guida kvinnor tillbaka till kroppen och till sig själv och ge den kunskap om hur man fungerar, om storheten vi har, alla våra olika pleasure points som ingen hade lärt mig tidigare och som de flesta är helt omedvetna om. Väldigt många kvinnor idag går omkring med en numb vagina, att man liksom inte har tillräckligt med känsel och där utifrån det liksom har svårigheter i många olika aspekter. Så att det handlar bara om att komma tillbaka till sig själv väldigt. Så det är väl en form av meditation.

Axel Wennhall
Verkligen. Jag tänkte just på det där lite grann, det du nämnde nu om sexualundervisningen i skolan. Om du skulle få ta över en klass för en dag och lära dem om medveten sexualitet, vad hade du lärt dem då?

Maxinne Björk
Vilken spännande fråga. Det är lite roligt för min mamma jobbar som lärare och hon undervisar i sexualitet och jag tror hon är episk på det. Jag tror att det är ju extremt stor skillnad av att prata med vuxna människor om sexualitet och med typ barn om sexualitet. Så det vet jag inte. Att det liksom inte ska finnas någon skämsighet om saker och ting, att man frågar om det man inte vet om och sen så, någonting som jag, när jag analyserade tillbaka om sexualundervisningen, man fick inte veta någonting om njutning där. Utan det var mer bara så här, ja här är den manliga kroppen och här är den kvinnliga kroppen och här man stoppar snoppen i vaginan och sen så blir det ett barn. Använd kondom. Inte så här, oj men det kan faktiskt vara riktigt skönt att ha sex, typ att man gör det för att man har passion och hur man värmer upp och alla såna här så himla viktiga delar. Ja, en av de absolut viktigaste delarna, boundaries. Att kunna sätta gränser, framförallt som kvinna men absolut som man också. Och det är också någonting som jag gör i mina workshops. Att lära sig sätta gränser för sig själv. För jag trodde nog faktiskt också att jag hade mer gränser än vad jag faktiskt hade. Och sen när jag analyserade tillbaka på tillfällen när jag var yngre, så har jag nog insett att jag har gått över mina gränser ganska många gånger för att jag typ inte, det har aldrig blivit lärt riktigt hur man ens sätter gränser för sig själv. Hur man liksom navigerar i det filet.

Axel Wennhall
Och där tänker jag väl att den första biten är ju att bli medveten om vad det är mina gränser.

Maxinne Björk
Ja, exakt.

Axel Wennhall
För det kan jag tänka är en typ av blind spot för många människor.

Maxinne Björk
Och sen hur man kommunicerar.

Axel Wennhall
Så vad är dina bästa råd för hur vi kan uttrycka våra gränser och också hur vi kan komma i kontakt med våra gränser?

Maxinne Björk
Jag tror framförallt att ha diskussion med andra. Och att ens få höra hur andra väljer att sätta gränser. Att man har kanske mer diskussioner i skolan om sånt här till exempel. Eller att man sitter i grupp med att få höra hur andras referenser är och att kanske höra andras situationer. För det var i alla fall så som jag insåg att jag har gått över mina egna gränser. Där jag kanske har trott att jag har varit med på saker men sen insett att det var jag nog faktiskt kanske inte alls. Genom att höra andra personer har upplevt likadana grejer som mig. Så jag tror att prata mer öppet. Prata mer öppet och ha dialog och att det inte ska finnas någon skam i att säga nej. Men att våga säga nej. För jag vet att en rädsla som jag och många av mina tjejkommentarer när vi var yngre, när vi diskuterat när vi varit äldre är att man säger ja för att man är rädd att du blir avvisad eller att någon ska tycka att man är dum eller att någon ska tycka att det blir obekvämt att säga nej. För att nej då kommer han typ inte gilla mig längre eller åh nej det här förväntas av mig. Det finns så mycket förväntningar på hur man borde vara sexuellt. För det är väl det vi måste skala av.

Axel Wennhall
Verkligen. Det känner jag igen mig också i utifrån en roll som en kille där det byggs upp olika förväntningar om hur man ska vara eller hur man borde vara. Det blir så intressant att prata med dig för när du pratar om de här grejerna så är det så självklart på ett sätt. Men när man inte är på den självklara platsen så kan det kännas ganska tungt, ganska jobbigt. Om man inte är, om man har vant sig vid att man kanske inte pratar om de här sakerna så kan det ju upplevas ibland i vissa relationer som svårt. Men det är ju precis som du är inne på så är det ju så himla självklara men också viktiga aspekter att skapa ett kärleksfullt samliv. För jag tänker också att det är mycket det det handlar om inom form av medveten sexualitet. Och det här ställer jag mer som en fråga till dig. Att kunna hitta till det mera kärleksfulla mötet, det närvarande mötet.

Maxinne Björk
Verkligen. Och ett väldigt fint sätt att göra det på. Nu kommer det väldigt juicy detaljer här. Men en väldigt fin övning som jag lärde mig när jag varit på medvetna sexfester. Med att just det här, det är ju väldigt många som har problem med att få ett nej till exempel. Och det är väl det man i grund och botten är ganska rädd för, att man ger ett nej till någon. Och en övning som vi alltid gjorde inför de här sexfesterna, för då var man kanske en grupp människor som vissa kände varandra, vissa kände inte varandra. Men också att det finns ju för det första inga förväntningar på vad som ska ske där. Man kan ju komma dit och bara sitta och dricka te. Och iaktta eller vad man nu känner för att man vill göra. När man liksom öppnade upp hela spacet och hade berättat om sina fears, desires och boundaries. Så var det ändå, man fick liksom göra övningar på mig. Jag var tre personer och att man då frågade, hur känner du inför att jag lägger min hand på ditt lår just nu? Och då fick man öva på att säga nej. Nej, det vill jag inte. Och då skulle den andra personen svara då, oh, thank you for taking care of yourself. Med ett avvisande, va? Vill du inte det här med mig? Men jag sa, åh, men gud vad skönt att du tar hand om dig själv och säger nej till mig. För att om jag skulle se till mig själv, man vill ju inte interagera med någon som faktiskt inte vill interagera med mig. Det skulle ju kännas som att man blivit snuvad på konfekten efter av att få höra, gud, jag hade precis en härlig stund här med någon, trodde jag. Men den här personen ville egentligen inte vara med mig, men de vågade inte säga nej. Så det är egentligen bara ett synsätt man, man måste ju vända på kakan på något sätt.

Axel Wennhall
Ett ord som också kommer upp för mig är acceptans. Att det liksom också i kärleksrelationerna att kunna acceptera varandra precis som man är i den stunden. Där nejet blir såklart en jätteviktig del. Och också den här formen av medvetenhet att, för den känslan av att bli avvisad, den känner nog de flesta igen sig i. Men att också, fin den övningen, för den belyser ju att det här handlar inte om dig utan det handlar om mig. Och att vända tillbaka den. Ja men precis så. Vad mer skulle du se liksom att vi lär oss fel när det kommer till sex och samlevnad?

Maxinne Björk
Ja men en del som jag är väldigt passionerad över är liksom vår relation till kroppen och alla skönhetsideal och hur vi ser på nakenhet och att väldigt många växer upp i av att tänka att det är något fel på ens kropp om man jämför sig med andra. Och det är inte så konstigt för man växer upp i ett samhälle där en väldigt, väldigt smal linje av skönhet eller det är bara en väldigt smal linje av skönhet som representeras. Så att såklart så majoriteten av befolkningen växer upp och tror att oj, det är ingenting som jag ser ut som syns i media så det är väl tydligen inte lika bra. Och så många som har komplex över olika saker och inklusive mig själv och man kan inte jämföra sina komplex med någon annan. Men jag tror att nakenhet generellt är bara, är så himla stigmatiserad till hela världen. Och jag växte upp i en familj där min mamma sprang kring naken hela tiden. Jag tyckte när jag var tonåring tyckte det var så pinsamt och jag hatade att min mamma alltid var naken och när jag hade med mig kompisar hem så gick jag alltid in först och bara Mamma, har du kläder på dig? För att jag typ någon gång hade kommit in och så hade hon stått naken i köket och bara Hallå! Och tänkte att så där kommer jag aldrig vara. Men nu har jag blivit en mycket värre person än henne. Ska man nog kanske kunna säga. Men jag bara så här, och någonting som jag jobbar väldigt mycket med är just nakenhet. Att bara bli bekväm i sin egen kropp, avdramatisera nakenheten och någonting som jag i alla fall har lärt mig eller som jag har upptäckt funkar väldigt bra, även för mig själv, med att göra, kanske inte vardagliga ting, men till exempel skapa tillsammans fast man är naken. Man gör en slags övning in till nakenheten men sen är man i någon slags konstskapande och då är det som att man nästan glömmer bort att man faktiskt är naken. Jag har gjort ganska många fotosessioner med en grupp kvinnor som från början har haft jätteobekväm, de har kanske aldrig varit naken i en grupp för att de tycker att det är jättejobbigt och de skäms över olika saker på sin kropp. Men sen när man har ett annat syfte där med att vi ska skapa konst tillsammans, så är det som att man glömmer lite bort. I början tycker folk att det är lite jobbigt men sen helt plötsligt under loppet så glöms det bort och sen i slutändan så skuttar alla omkring och saker och ting fladdrar hit och dit och det är som att man helt plötsligt inte jämför sig med andra på samma sätt längre utan det är snarare som att man blir en stor styrka tillsammans. Man blir en entitet kanske.

Axel Wennhall
Fint. Jag var lite knubbig som ung och har insett när jag började meditera att det där har nog ändå satt ett djupare spår än vad jag kanske själv trodde. Det är intressant det här med kroppsideal. Det är verkligen någonting som jag, även om det ter sig kanske olika, det sker både hos män och kvinnor. Men så då är det någon övning du gör med människor eller par eller singlar som du jobbar med att uppskatta sin kropp på det här sättet genom att bara spendera mer tid nakna hemma?

Maxinne Björk
Ja, det är inte så att man kommer upp med en workshop och tar sig naken det första man gör.

Axel Wennhall
Nej.

Maxinne Björk
Absolut inte. Det är kanske en gradvis och det är inte så att det förekommer nakenhet i allting vad jag gör heller. Men ibland kan det vara en del. Men då står det till exempel. Men det är väl en resa dit man måste skala av kanske lite obekvämhetslager innan och sen framförallt att dela också med andra innan med vad det är som känns obekvämt att vara naken. Att till och med säga högt inför andra att det här har jag komplex över. En sak som jag har haft problem med i hela min uppväxt är att jag fick ganska mycket eksem och allergiuppslag och jag har skämt så himla mycket för det och inte vågat ha bara armar. Det ser man aldrig på några tidningsomslag eller någonting inom skönhetsnormen att det skulle kunna vara fint att ha mönster eller prickar eller någonting. Så jag tror att bara dela med sig om andra och sen också se hur många andra det är som oftast och så här jag också. Så bara åh gud jag var inte ensam om det här. Att prata om sådana här saker och dela med sig och ha sharing så är det den där som avdramatiserats väldigt mycket.

Axel Wennhall
Jag fick upp en tanke nu, jag bor just nu temporärt hos mina svärföräldrar så det hade varit extremt intressant att ta med den här övningen just nu. Då får jag verkligen öva på mod tror jag.

Maxinne Björk
Oj ska du komma hem och berätta vad dina komplex är och fråga vad det är så här. Och sen ska vi ta oss nakna.

Axel Wennhall
Du har varit inne lite grann på det om njutning och jag misstänker att det du framförallt kanske jobbar med är kvinnlig njutning och den kvinnliga kroppen.

Maxinne Björk
Ja absolut.

Axel Wennhall
Så för båda våra manliga och kvinnliga lyssnare, hur kan man få bättre kontakt med sin kropp och hitta de här njutningspunkterna som kanske är dolda för många?

Maxinne Björk
Jag tror att den viktigaste poängen i det hela är att vi lever i ett ganska goal-oriented samhälle där saker ska gå snabbt, man ska rusa i mål, vem kan komma först, vem kan komma flest gånger. Och sen glömmer man hela den fantastiska resan dit och hur härligt det är att bara titta på varandra och ta på varandra och kanske inte ens behöver leda till penetration men att bara vara med varandra i the present moment. Gud vad heter det på svenska? I nuet, vara i nuet. Jag har själv varit där och det är inte så himla lätt heller när man har en så stressig vardag av att hitta tid och ro men jag tror att någonting som jag och min kille har gjort som jag tror är väldigt, eller som har varit väldigt fantastiskt är att eller har hjälpt oss väldigt mycket när vi har också stressiga perioder. För att ibland har man tid att ha sex hela tiden och ibland så är det kanske lite mer kompromissat att liksom ha tid för varandra men vi har en dag i veckan där vi har flera timmar avsatta för varandra vi inte behöver ha sex kanske men att vi kallar det för vår gourmet sexdag. Där vi åtminstone har gourmet-tid med varandra. Där vi kanske ger varandra massajer eller gör olika överraskningar för varandra eller saker vi vet att vi uppskattar eller bara har världens längsta förspel. Men jag tror att det viktigaste, för jag tror inte att det viktigaste är att veta alla orgasmpunkter man har inne i vaginan till exempel. Det är absolut en fördel, det är såklart jätteintressant att lära sig det också. Men jag tror att de flesta, inklusive mig själv i mina unga år, var att jag hade sex utan att känna och utan att bara ens ha mitt medvetande i min vagina utan man fokuserade på så mycket andra saker när man har sex med att oj oj gud, hur ser min valk ut där? Gud, ser mina rider av någon? Gud, hur ser mina bröst ut? Ser de hänga ut härifrån? Typ såhär, gud vad tänker han nu? Och när man tänker på allt det där, det är såklart att det blir jättesvårt att vara i kroppen samtidigt och ens kanske kunna få orgasm och känna njutning själv. Så jag tror att sakta ner, gör allting mycket långsammare och mycket mer inkännande. Stanna upp och försöka hitta njutning i alla små detaljer och all fantastisk härlig beröring innan och bara se njutningen, titta varandra i ögonen och bara känna in, känna det man gör och låta det ta lång tid.

Axel Wennhall
Det är intressant när du beskriver det här för egentligen det du beskriver är ju en direkt översättning av vad det innebär att leva ett närvarande liv men man också gör det tillsammans med någon i ett sex och samlevnad. Jag noterade, finns det också, det här kanske är en dum fråga men det är därför vi är här.

Maxinne Björk
Det finns inga dumma frågor.

Axel Wennhall
Exakt. Så under det mera medvetna sexet, att flytta in uppmärksamheten i kroppen men också att flytta uppmärksamheten mot könet. Det är också en del i att kunna skapa mer njutning och mer närvaro. Att uppmärksamheten, precis som du var inne på, att den kanske tidigare när du hade haft sex så var den bara oj hur såg jag ut och då skulle man kunna se det som att då var din medvetenhet i dina tankar kring det som hände och sen tillbaka in i kroppen men även flyttar du din uppmärksamhet i kroppen strategiskt eller blir det mer ett avslappnat tillstånd eller förstår du det väldigt ute efter?

Maxinne Björk
Ja, alltså inte att jag fokuserar i könet utan jag tror snarare bara att inte vara uppe i mitt mind med vad i kroppen och hur man, så att man inte håller på att tänka på tvätten eller liksom likadant som att man mediterar så att kommer det tankar, vilket det självklart kanske gör när man har sex, så bara låta dem försöka försvinna och sen så bara koppla in till att bli medveten om alla små sensationer som händer och inte bara i könet men att så här allt som känns, allting som känns härligt. Jag tror att mycket av det gör också att omdefiniera vad njutning faktiskt är och att det inte bara är sexuell njutning men bara njutning av att äta någonting väldigt gott med och känna in det och hur man kan liksom ja men hur man kan finna njutning i all allt, i alla små saker. Hur kan man göra hur kan man göra allt med lite mer njutning? Hur kan man finna njutning i de här tråkiga sakerna också till exempel? Men sen absolut också med att förflytta energin, det är väl kanske någonting också som man lärt sig ganska mycket inom tantran och med meditation i kombination med tantra, med att lära sig att känna sin inre energi och kunna förflytta den i kroppen när man känner njutning. Men det är kanske inte någonting man lär sig så himla enkelt och det tog mig jättelång tid att förstå hur det ens fungerar i kroppen. Jag kommer ihåg faktiskt när jag började meditera så tyckte jag typ att så här men jaja det där är ju bara bluff och guld. Det är ju ingen som känner den här energikroppen på riktigt men jag spelar väl med typ. Jag kommer ihåg min första upplevelse som jag hade med meditation som är typ bland de sjukaste upplevelserna som jag någonsin haft. Det var när jag gjorde en lång hathayogakurs typ som en teacher training fast utan att man lär sig att lära ut bara för ens egen practice. Då gjorde vi en meditation och det var så spännande för under meditationen det var verkligen som att jag tappade tid och rum totalt och det var nästan som att jag svävade och att jag kände verkligen som en eld explosion nere i min svanskota. Som bara, ni vet sån där på tivoli-grejen när man bonkar ner en sån här, vad heter det, hammare. Den bara ting ting ting ting ting och så bara spirar upp i huvudet. Jag har ingen aning om hur länge jag satt där men det var en fullständig njutning och så spännande sensationer i kroppen som jag aldrig har känt förut. Det kände jag första gången innan jag kände det i sexuella sammanhang.

Axel Wennhall
Och sen har du kunnat?

Maxinne Björk
Känna samma medans jag får orgasmer och kunna förflytta min energi upp i mina högra chakran medans man har sex och medans man förflyttar ut i kroppen. Så att man får mer, som man kallar det, helkroppsorgasmer. Så att det inte bara känns precis här.

Axel Wennhall
Men det här är någonting som du har behövt träna upp och lära dig?

Maxinne Björk
Ja, absolut. Det var inte någonting som hände, det tog ganska lång tid innan man fick någon slags high på det. Värt att framförallt, för att det är absolut, genom att lära sig, genom att höra på människor förklara, man kan absolut lära sig lite grann men sen så måste man ju bara öva jättemycket. Och sen så också att praktisera med kanske redan någon som har erfarit det eller som kan vägleda in det, nästan. Det hjälpte för mig i alla fall.

Axel Wennhall
Det låter onekligen väldigt spännande. Ja men det är det.

Okänd
Det är det absolut.

Axel Wennhall
Och du var inne på det att du och din kille, att ni hade den här gourmetsexdagen eller vad ni kallade det. Och i det så nämnde du ett par olika grejer. Men har du mera tips eller saker man kan göra för att komma till den här kärleksfulla närvarande platsen där man ska mötas för att njuta av varandra, även om det blir sex eller inte sex? Vad brukar du rekommendera eller guida de personerna som du träffar att det här är bra, jag vet inte om övningar är rätt ord, men det här är bra saker att göra för att kunna njuta av varandra.

Maxinne Björk
Det finns ju så himla många, men en sak som jag tror att väldigt många också, när man säger tant är så tänker nog, eller så kanske många också har, antingen tror man att det handlar väldigt mycket bara om sex eller tänker folk är så här, oj men det är de där som bara sitter och tittar på varandra och så har de sex genom att titta på varandra typ. Och det är någonting som kallas Transfiguration med att det är en övning när man sitter och tittar varandra djupt i ögonen och ser bortom det här ytliga skalet man har, utan det är som att man ser storheten i den som sitter framför sig och man ser liksom in i själen, man ser kärleken, man ser det gudomliga i sin partner och i sig själv. Och det är faktiskt, hur många gånger jag än har gjort det så är det så himla fint att bara få sitta ner och göra det med min partner fast vi har varit tillsammans i två och ett halvt år nu. Vi kan oftast börja, innan vi har sex så brukar vi oftast sitta ner tillsammans och köra en kanske 5-10 minuters Transfiguration med varandra och bara titta varandra i ögonen. Det är som att man verkligen landar i här och nu, man landar i varandra man förstår, eller det är som ett fint inbjudande in till vad som komma skall, vad det nu är för någonting. Så det är någonting som alltid är väldigt fint. Och sen en annan grej som jag också aldrig tröttnar på, som är väldigt enkelt, är att klä av sig för varandra med att göra det inte så här, och det kan vara jättefantastiskt också att man bara är helt passionerad och bara sliter av varandra kläderna och det blir jättefantastiskt. Men att göra det lite mer ritualmässigt, att man kanske står inför varandra den ena kanske börjar sitta ner och sen att den andra tar av sig plagg för plagg och den andra witness the other in action och verkligen absorberar in skönheten. Det kan också skala av väldigt mycket stigmatiseringar av ens kropp och att man bara får känna in varandra.

Axel Wennhall
Så det här tipset också med att klä av sig naken med sin partner är ju ett väldigt fint tips. Du har varit inne litegrann på det innan, att bli mer bekväm med sin kropp, men så kanske man lyssnar på det här så känns det lite, det känns långt ifrån där man själv är, man har svårt för det. Vad skulle du säga kring det? Hur kan man öva på att bli det kanske hemma med sig själv eller med sin partner?

Maxinne Björk
Ja, jag tror att allting som man ska lära sig bör man lära sig med sig själv först innan man ens gör det med en partner. Och jag tror att det är till och med så himla många som knappt känner sig bekväma med sin nakenhet med sig själva. Och jag tror att där måste man ju börja. Man kan ju egentligen börja med att göra en slags ritual för sig själv nästan, där man framför spegeln klär av sig. Jag menar att man egentligen bara står framför spegeln och bevittnar sig själv när man klär av sig kläderna. Och verkligen också suger in varenda del av sin kropp. Verkligen att ta kanske en kvart eller ännu längre och bara stå och titta på sig själv och bara stå och titta på sina bröst. Titta på alla delar av kroppen, inte negligera någon specifik del heller, utan alla kroppsdelar har lika mycket värde. Och sen till och med att steget att ta det ännu längre med att till och med kanske ge sig själv self pressure framför spegeln. Och bevittna sig själv när man känner njutning. Och vilket kan vara jätte, jätte obekvämt när vissa människor gör det. Och då när de här obekväma känslorna kommer upp och var med dem då. Att verkligen ta hand om sig själv. Men är det så att man tycker det är så obekvämt och man kanske till och med börjar gråta och man kan börja skaka eller vad det nu ens kan vara med. Håll dig sitt då i den situationen och håll dig själv och gå igenom den här perioden eller de här känslorna som kommer upp. Och att liksom inte trycka undan dem. Och jag vet jättemånga som har gjort den här resan och liksom har blivit jättemycket mer bekväma av att gå igenom resan med sig själv först. Och sen även också kanske prata med en partner. Känner man sig jätte obekväm med någon kroppsdel eller man tycker man har komplex för någonting, att till och med prata med sin partner om det. Jag vet att jag till och med, även om jag gjort en jättelång resa med mig själv, så ibland när jag får jätteallergireaktioner så kan jag också känna mig avtrubbad från att jag känner mig sexig eller att jag känner mig så här, åh, jag kan känna att jag säger, åh gud nu vill jag verkligen inte ha sex för då behöver jag vara naken och så ska han se alla mina prickar på kroppen typ. Och när jag faktiskt har berättat det för honom och liksom tillåt mig själv att känna alla de här känslorna och få gråta ut och han har hållit om mig i det, så har det tagit eller gett ett väl, eller givit ett kliv på vägen. Och att få hålla varandra i de känslorna.

Axel Wennhall
Jag vill bara ha fler tips. Har du fler då?

Maxinne Björk
Ja, det får komma på någon liten workshop.

Axel Wennhall
Det kommer jag garanterat göra.

Maxinne Björk
Ja, min kille kommer då ha lite roliga grejer. Här är testen för både män och kvinnor och för par.

Axel Wennhall
Vad roligt. Någonting som jag flås av ju mer och mer vi pratar är att det här känns som en resa verkligen att, jag vet inte om jag ska kalla det ett mål, men liksom en resa mot att älska sig själv. Och att verkligen inkludera sin kropp och sin sexualitet och alla de delarna. Att tillåta sig själv att få njuta, för bara det kan ju vara en del som man kan ha en barriär mot. Att man inte tillåter sig själv att få verkligen njuta av vad det här livet har erbjudit. Känner du igen dig i det? Har det varit en sån resa för dig själv?

Maxinne Björk
Jag tror nog ändå att, även om min mamma var väldigt noggrann med att lägga vikten i min njutning och att det är viktigt att ta för sig och lära sig om sin kropp och det värsta. Men jag tror nog ändå att samhället på något sätt ger inte en fördelaktig vinkling för kvinnor i sexlivet från att man är yngre. Och det är ganska mycket fokus på mannens njutning. Och kollar man på porr idag, mainstream porr, så är det verkligen fokus på kuken. Det är alltid att varje porrfilm slutar med utlösningen och oftast ganska kvinnoförnedrande. Och jag tror att det har lagt sig i det subconscious av en själv. Och även om jag kanske tog för mig mer än vad andra gjorde, så tog jag verkligen inte för mig tillräckligt när jag var yngre heller. Och jag tror att det är nog ett av våra största problem. Att vi måste omvärdera vad njutning först är och sen förstå att vi alla är värda att ta njutning. Sen den resan ser ganska olika ut för alla tror jag.

Axel Wennhall
Finns det någonting som du märker att, och jag förstår att det här är en kanske lite väl generell fråga, men att vi killar kanske inte är så uppmärksamma på som du har kommit i kontakt med under din resa och ditt jobb. Något sätt som vi kan lyfta blicken på?

Maxinne Björk
Ja, absolut. Jag tror att knowledge is key. Att lära sig mer om både manlig sexualitet och kvinnlig sexualitet och hur den funkar tillsammans. Och är man två kvinnor eller två män så får man ingen relationspreferens här. Men jag tror att en av de viktigaste delarna som både män och kvinnor bör veta om är att… Nu pratar jag också generellt för man fungerar väldigt olika, såklart. Kroppen är komplex. Men generellt så tar det mycket längre tid för en kvinna att få en orgasm än vad det gör för en man. Och oftast så blir samlaget så pass långt tills mannen får sin utlösning. Nu pratar jag då om en heterorelation. Och då finns det helt plötsligt inte utrymme för kvinnan att ens komma dit. Så jag tror att det viktigaste är väl att man måste utforska tillsammans. Man måste kanske, om man är tillsammans i en relation där mannen kommer ganska snabbt, så måste man kanske hitta sätt hur man tar sakta ner lite. Och att man kan gå tillbaka till kanske oralsex eller någonting annat för att njuta. Men sen framförallt bara att… Men att utforska tillsammans. Ofta så vet kanske inte kvinnor heller riktigt vad som de tycker är skönt. Och det är ju A och O såklart. För det är ju svårt för männen att gissa vad kvinnorna tycker om de inte ens vet om det själva. Så jag tror bara att ett mycket bredare utforskande, både själv och tillsammans, är super-superviktigt. Och sen att också våga prata med varandra och fråga… Våga fråga varandra vad man vill ha, våga be om det man vill ha. En övning som kan vara ganska… …ganska rolig att göra för att det inte ska bli så här… …så att det inte ska bli något fel med att man beordrar någon att göra någonting eller så där. Är att… Om man är då ett par. Så börjar kanske den ena personen av att ligga ner. Och den andra personen testar massa olika saker och olika typer av beröring. Och sen så säger den som ligger ner då allting som de tänker, åh men det här är skönt. Men det här gillar inte lika mycket. Så här, men det här vet jag inte. Med ett typ som guidar lite grann med att bekräfta vad man tycker är skönt. Och så kanske man snappar upp lite mer vad den andra gillar. Och sen en annan övning för att lära sig att faktiskt säga att det här tycker jag är skönt. Kan du göra det här? Är att man gör en övning med att en person då ligger ner och den ska beordra den andra, inte beordra, men liksom säga till den andra vad den ska göra. Och om den inte säger någonting så är den andra personen still. Så att så här, okej, massera mina ben. Så masserar man benen lite grann. Och sen så till slut, eller om det inte är den här personen då, säger någonting mer så tar det stopp. Och då blir det så här, okej, rör mig så här, gör så här. Så kommer man in i ett flow och det blir mer naturligt. För du måste ge en beordring om vad du vill ha.

Axel Wennhall
Superbra övning.

Maxinne Björk
Så det kan hjälpa.

Axel Wennhall
Ja, verkligen. Du kommer tillbaka till det flera gånger, vikten av kommunikation och att kunna ha en ärlig och öppen kommunikation.

Maxinne Björk
Ja, det är så viktigt. Och också så här, våga säga vad man inte tycker är skönt. Jag menar om ens partner går ner på en på ett visst sätt så tycker man inte det är skönt, men så säger man ingenting. Och så undrar man varför man inte får orgasm och att man tycker att man har ett tråkigt sexliv. Det är klart att det inte blir någon förändring om man inte säger någonting. Och sen är man rädd för att såra sin partner med att så här, nej, men jag tycker det är inte så skönt hur du gör det här. Det är mycket bättre att säga det så att man kan gå vidare och testa andra saker och mer njutning.

Axel Wennhall
Finns det någonting annat som ligger dig varmt om hjärtat som vi inte har pratat om än som du skulle vilja ta upp nu?

Maxinne Björk
Oj, massa saker. Men ja, jo, rörelse. Att vara i det feminina, vara i kroppen, vara i rörelse. Det är jag väldigt passionerad för just nu. Jag har just nu klasser varannan vecka på ett ställe inne i stan som heter LAMB som heter Erotic Therapeutic Flow. Som är en slags terapeutisk rörelse-dans för att utforska sin aliveness i sig. För att kolla på maskulint och feminint utan att det har med något kön att göra men bara att se det som två olika energier. Så är det feminina att vara i rörelse, att vara i sina känslor, att vara i kroppen, att utforska allt som man har. Och det är typ som en rörelsemeditation egentligen. Och komma i kontakt med kroppen på ett ännu roligare sätt tycker jag. Dansa och känna in och dansa i stillhet, dansa till musik och inte bara dansa med olika typer av beröringar på sig själv. Och att verkligen landa i kroppen. Men på mitt favoritsätt. För så ser faktiskt oftast min morgon-practice ut. Med att kanske yoga lite grann, men dansa och röra mig väldigt mycket. Men väldigt inkännande rörelse med att verkligen låta mig själv bli förflyttad. Låta min kropp röra mig snarare än att det är min mind som rör mig. Så jag blandar in ganska mycket sånt i det jag gör också.

Axel Wennhall
Är det också att bibehålla en sorts njutning i den rörelsen?

Maxinne Björk
Också. Men det kan också vara att vara med det obekväma. För ibland kan det också vara obekvämt att röra sin kropp på olika sätt. Det som jag kanske tycker är en njutning kanske någon annan tycker är jätteobekvämt. Och att allt som känns i kroppen är välkommet. Och att man anammar det, men sen kanske inte fokuserar på det negativa. Men att försöka hitta neutrala delar i sin kropp och hitta något som är mer njutningsfullt. Om man inte hittar något som är njutningsfullt så hitta något mer neutralt. Men att verkligen kanske komma i mer kontakt med sitt nervsystem. För det är något som jag kanske har haft verkligen svårt med innan. Jag har inte vetat hur jag ska self-source. Hur jag ska ta hand om min kropp i olika situationer. Om jag har känt mig överväldigad, om jag har känt ångest, om jag har känt mig stressad. Så har jag inte vetat vad jag ska göra för att lugna ner mitt nervsystem och komma tillbaka till kroppen. Det finns ju så många olika sätt att göra på.

Axel Wennhall
Men den här rörelsemeditationen som du gör, hjälper den dig att få kontakt med det? Eller hjälper den dig också att lugna dig och komma ner i det parasympatiska nervsystemet och grunda dig och känna dig närvarande?

Maxinne Björk
Absolut. Det är inte bara hektisk rörelse utan ibland kan det vara en jättelångsam rörelse också. Med att verkligen känna det man gör.

Axel Wennhall
Du, vi har en del i podden som vi kallar för Fem snabba . Så det är bara det första som kommer upp. Vem eller vad gör dig närvarande? Vilken sexställning skulle du rekommendera lyssnarna att utforska?

Maxinne Björk
Missionären med ännu mer närvaro och ögonkontakt samtidigt.

Axel Wennhall
När grät du senast?

Maxinne Björk
Idag faktiskt. Eller det var inte riktigt men jag fick några tårar i ögonen när jag pratade med min mamma på telefonen som var ganska rädd och sjuk.

Axel Wennhall
Vad är du tacksam för just nu?

Maxinne Björk
Jag är tacksam för den platsen, för det är där jag är i livet just nu. Det känns så himla rätt med där jag är och det jag gör.

Axel Wennhall
Vilket är det bästa rådet du har fått?

Maxinne Björk
Att göra allting mycket långsammare. Och när jag gör det så långt, när jag gör det riktigt jävla långsamt, gör det ännu långsammare. Det är mitt bästa tips och det är vad jag fortfarande behöver påminna mig själv om ibland.

Axel Wennhall
Man har lyssnat på det här samtalet och skulle vilja lära sig mera. Vad skulle du rekommendera folk då att göra? Du har nämnt att du har några kurser bland annat och så där. Men om man vill gå djupare in i sin medvetna sexualitet och kanske göra det i lite mer organiserade former. Hur går man tillväga?

Maxinne Björk
Ja, det finns ju så många sätt att göra det på. Man googlar runt vad det finns för olika typer av kurser där man bor eller online. Jag kommer ha workshops i Stockholm i höst, främst för kvinnor. Men det finns ju så himla mycket om man bara googlar. Det är ett litet knapptryck bort så finns det massor. Om det är nu i tantra man resonerar mer eller om man bara vill lära sig om sexuell hälsa eller vad det nu kan vara. Inne på min Instagram ser man ganska mycket små grejer eller små tips här och var.

Axel Wennhall
Tusen tack för att du kom hit idag för att du har utbildat mig mera i medveten sexualitet och framförallt tror jag att det jag verkligen fått med mig är att hitta njutningen i det lilla.

Maxinne Björk
Tack så jättemycket! Det var jättefint att få vara här och det var verkligen väldigt fint med din meditation. Jag kände verkligen att jag landade i mig själv.

Okänd
Tack!

Maxinne Björk
Tack så jättemycket!

Axel Wennhall
Tack för att du har lyssnat på det här avsnittet av Meditera Mera med Maxinne Björk. Vi hoppas att du har blivit inspirerad av vårt samtal. Om du vill komma i kontakt med Maxinne så hittar du hennes kontaktuppgifter på vår hemsida mindfully.nu. Och är det något vi har tagit med oss från vårt samtal med Maxinne är det att ta det mycket, mycket långsammare. Ta hand om dig så hörs vi snart igen!